Gemüse - Naturprodukt
Gurke - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
15kcal
63 kJ · 1 Portion: 15 kcal
Brennwertverteilung von Gurke
Nährwerte von Gurke im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 15,0 kcal63,0 kJ | 15,0 kcal63,0 kJ |
| Eiweiß | 0,7 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 3,6 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 1,7 g |
| Fett | 0,1 g | 0,1 g |
| Wassergehalt | 95,0 % | 95,0 % |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 0,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 27 µg | 27 µg |
| Vitamin B2 | 33 µg | 33 µg |
| Vitamin B3 | 98 µg | 98 µg |
| Vitamin B5 | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 40 µg |
| Vitamin B9 | 7 µg | 7 µg |
| Vitamin C | 2.8 mg | 2.8 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Kalium | 147 mg | 147 mg |
| Kalzium | 16 mg | 16 mg |
| Magnesium | 13 mg | 13 mg |
| Phosphor | 24 mg | 24 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gurke je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Gurke abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 15 kcal aus 1 Portion Gurke wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 4 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 16 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gurke
Wie viele Kalorien hat Gurke?
100 g Gurke enthalten 15 kcal (63 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 15 kcal.
Welche Nährwerte hat Gurke?
Je 100 g: 0,7 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 0,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gurke?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gurke rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Gurke zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 15 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 16 Minuten Krafttraining.
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