Gemüse - Diverse
Grünkohl, gekocht - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
36kcal
151 kJ · 1 Portion: 29 kcal
Brennwertverteilung von Grünkohl, gekocht
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Grünkohl, gekocht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Grünkohl, gekocht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (80 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 36,0 kcal / 151,0 kJ | 28,8 kcal / 120,8 kJ |
| Eiweiß | 3,3 g | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 2,1 g | 1,7 g |
| Fett | 0,7 g | 0,6 g |
| Salz | 0,02 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g | 2,5 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 60 µg | 48 µg |
| Vitamin B2 | 0.14 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 0.12 mg |
| Vitamin C | 37 mg | 29.6 mg |
| Vitamin E | 1.4 mg | 1.12 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.3 mg | 1.04 mg |
| Kalium | 200 mg | 160 mg |
| Kalzium | 177 mg | 141.6 mg |
| Magnesium | 15 mg | 12 mg |
| Phosphor | 65 mg | 52 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.16 mg |
1 Portion Grünkohl, gekocht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 29 kcal aus 1 Portion Grünkohl, gekocht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 8 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 31 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Grünkohl, gekocht
Wie viele Kalorien hat Grünkohl, gekocht?
100 g Grünkohl, gekocht enthalten 36 kcal (151 kJ). Eine Portion (1 Portion, 80 g) kommt auf 29 kcal.
Welche Nährwerte hat Grünkohl, gekocht?
Je 100 g: 3,3 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett. Dazu kommen 3,1 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Grünkohl, gekocht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Grünkohl, gekocht rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Grünkohl, gekocht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 29 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 31 Minuten Krafttraining.
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