Gemüse - Frisch
Gemüsezwiebel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
28kcal
117 kJ · Stück: 56 kcal
Brennwertverteilung von Gemüsezwiebel
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gemüsezwiebel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Gemüsezwiebel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Stück (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 28,0 kcal / 117,0 kJ | 56,0 kcal / 234,0 kJ |
| Eiweiß | 1,3 g | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g | 9,8 g |
| Fett | 0,3 g | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 3,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 60 µg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 60 µg |
| Vitamin B3 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B6 | 0.13 mg | 0.26 mg |
| Vitamin C | 10 mg | 20 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 0.2 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.3 mg | 0.6 mg |
| Kalium | 162 mg | 324 mg |
| Kalzium | 31 mg | 62 mg |
| Magnesium | 11 mg | 22 mg |
| Natrium | 3 mg | 6 mg |
| Phosphor | 33 mg | 66 mg |
Stück Gemüsezwiebel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 56 kcal aus Stück Gemüsezwiebel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 15 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 60 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gemüsezwiebel
Wie viele Kalorien hat Gemüsezwiebel?
100 g Gemüsezwiebel enthalten 28 kcal (117 kJ). Eine Portion (Stück, 200 g) kommt auf 56 kcal.
Welche Nährwerte hat Gemüsezwiebel?
Je 100 g: 1,3 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gemüsezwiebel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gemüsezwiebel rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Stück Gemüsezwiebel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 56 kcal etwa 15 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 60 Minuten Krafttraining.
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