Gemüse - Naturprodukte
Gemüse, Zwiebel (P54) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
28kcal
117 kJ
Brennwertverteilung von Gemüse, Zwiebel (P54)
Nährwerte von Gemüse, Zwiebel (P54) im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 28,0 kcal117,0 kJ |
| Eiweiß | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g |
| Fett | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg |
| Vitamin B9 | 14 mg |
| Vitamin C | 8.1 mg |
| Vitamin E | 100 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg |
| Kalium | 135 mg |
| Kalzium | 31 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Natrium | 9 mg |
| Phosphor | 42 mg |
| Zink | 0.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gemüse, Zwiebel (P54) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
100 g Gemüse, Zwiebel (P54) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 28 kcal aus 100 g Gemüse, Zwiebel (P54) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 7 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 30 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gemüse, Zwiebel (P54)
Wie viele Kalorien hat Gemüse, Zwiebel (P54)?
100 g Gemüse, Zwiebel (P54) enthalten 28 kcal (117 kJ).
Welche Nährwerte hat Gemüse, Zwiebel (P54)?
Je 100 g: 1,3 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gemüse, Zwiebel (P54)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gemüse, Zwiebel (P54) rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Gemüse, Zwiebel (P54) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 28 kcal etwa 7 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 30 Minuten Krafttraining.
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