Gemüse - Naturprodukt
Gekochte Kartoffeln - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
70kcal
293 kJ · 1 Portion: 175 kcal
Brennwertverteilung von Gekochte Kartoffeln
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gekochte Kartoffeln je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Gekochte Kartoffeln im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 70,0 kcal / 293,0 kJ | 175,0 kcal / 732,5 kJ |
| Eiweiß | 2,1 g | 5,3 g |
| Kohlenhydrate | 16,8 g | 42,0 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 2,3 g |
| Fett | 0,2 g | 0,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 5,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 90 µg | 0.23 mg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B6 | 0.25 mg | 0.63 mg |
| Vitamin C | 8 mg | 20 mg |
| Vitamin E | 5 µg | 12.5 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.8 mg | 2 mg |
| Jod | 1 µg | 2.5 µg |
| Kalium | 441 mg | 1.1 g |
| Kalzium | 9 mg | 22.5 mg |
| Magnesium | 19 mg | 47.5 mg |
| Natrium | 2 mg | 5 mg |
| Phosphor | 57 mg | 142.5 mg |
| Schwefel | 30 mg | 75 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.75 mg |
1 Portion Gekochte Kartoffeln abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 175 kcal aus 1 Portion Gekochte Kartoffeln wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 47 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 187 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gekochte Kartoffeln
Wie viele Kalorien hat Gekochte Kartoffeln?
100 g Gekochte Kartoffeln enthalten 70 kcal (293 kJ). Eine Portion (1 Portion, 250 g) kommt auf 175 kcal.
Welche Nährwerte hat Gekochte Kartoffeln?
Je 100 g: 2,1 g Eiweiß, 16,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 2,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gekochte Kartoffeln?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gekochte Kartoffeln rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Gekochte Kartoffeln zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 175 kcal etwa 47 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 187 Minuten Krafttraining.
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