Gemüse - Naturprodukt
Frühlingszwiebeln - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
34kcal
142 kJ · 1 Bund: 68 kcal
Brennwertverteilung von Frühlingszwiebeln
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Frühlingszwiebeln je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Frühlingszwiebeln im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Bund (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 34,0 kcal / 142,0 kJ | 68,0 kcal / 284,0 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 4,0 g |
| Kohlenhydrate | 3,3 g | 6,6 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 2,0 g |
| Fett | 0,6 g | 1,2 g |
| Wassergehalt | 87,0 % | 87,0 % |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 3,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.13 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B2 | 60 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| Vitamin C | 25 mg | 50 mg |
| Vitamin E | 0.25 mg | 0.5 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.2 mg | 2.4 mg |
| Kalium | 230 mg | 460 mg |
| Kalzium | 140 mg | 280 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.2 mg |
| Magnesium | 11 mg | 22 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 0.4 mg |
| Natrium | 1.3 mg | 2.6 mg |
| Phosphor | 24 mg | 48 mg |
| Schwefel | 50 mg | 100 mg |
| Zink | 1 mg | 2 mg |
1 Bund Frühlingszwiebeln abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 68 kcal aus 1 Bund Frühlingszwiebeln wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 18 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 73 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Frühlingszwiebeln
Wie viele Kalorien hat Frühlingszwiebeln?
100 g Frühlingszwiebeln enthalten 34 kcal (142 kJ). Eine Portion (1 Bund, 200 g) kommt auf 68 kcal.
Welche Nährwerte hat Frühlingszwiebeln?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. Dazu kommen 1,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Frühlingszwiebeln?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Frühlingszwiebeln rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Bund Frühlingszwiebeln zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 68 kcal etwa 18 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 73 Minuten Krafttraining.
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