Gemüse - frisch
Frühlingszwiebeln - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
42kcal
176 kJ · 1 Stück: 8 kcal
Brennwertverteilung von Frühlingszwiebeln
Nährwerte von Frühlingszwiebeln im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 42,0 kcal176,0 kJ | 8,4 kcal35,2 kJ |
| Eiweiß | 0,9 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 8,5 g | 1,7 g |
| davon Zucker | 6,5 g | 1,3 g |
| Fett | 0,3 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 2,8 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 1.3 µg | 0.26 µg |
| Vitamin B2 | 0.6 µg | 0.12 µg |
| Vitamin B6 | 2 µg | 0.4 µg |
| Vitamin C | 0.25 mg | 50 µg |
| Vitamin E | 2.5 µg | 0.5 µg |
Mineralien
| Eisen | 12 µg | 2.4 µg |
| Kalium | 2.3 mg | 0.46 mg |
| Kalzium | 1.4 mg | 0.28 mg |
| Kupfer | 1 µg | 0.2 µg |
| Magnesium | 0.11 mg | 22 µg |
| Mangan | 2 µg | 0.4 µg |
| Natrium | 13 µg | 2.6 µg |
| Phosphor | 0.24 mg | 48 µg |
| Schwefel | 0.5 mg | 100 µg |
| Zink | 10 µg | 2 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Frühlingszwiebeln je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Stück Frühlingszwiebeln abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 8 kcal aus 1 Stück Frühlingszwiebeln wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 2 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 9 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Frühlingszwiebeln
Wie viele Kalorien hat Frühlingszwiebeln?
100 g Frühlingszwiebeln enthalten 42 kcal (176 kJ). Eine Portion (1 Stück, 20 g) kommt auf 8 kcal.
Welche Nährwerte hat Frühlingszwiebeln?
Je 100 g: 0,9 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 2,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 6,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Frühlingszwiebeln?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Frühlingszwiebeln rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Frühlingszwiebeln zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 8 kcal etwa 2 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 9 Minuten Krafttraining.
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