Gemüse - Diverse
Fenchel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
27kcal
113 kJ · 1 mittelgroße: 68 kcal
Brennwertverteilung von Fenchel
Nährwerte von Fenchel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 mittelgroße (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 27,0 kcal113,0 kJ | 67,5 kcal282,5 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 5,0 g |
| Kohlenhydrate | 6,0 g | 15,0 g |
| Fett | 0,1 g | 0,3 g |
| Salz | 0,20 g | 0,50 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g | 7,8 g |
| Broteinheiten | 0,5 g | 1,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 30 µg | 75 µg |
| Vitamin B2 | 0.11 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 0.15 mg |
| Vitamin C | 12 mg | 30 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.7 mg | 1.75 mg |
| Jod | 4 µg | 10 µg |
| Kalium | 414 mg | 1.04 g |
| Kalzium | 105 mg | 262.5 mg |
| Magnesium | 17 mg | 42.5 mg |
| Mangan | 0.3 mg | 0.75 mg |
| Phosphor | 50 mg | 125 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.75 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Fenchel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 mittelgroße Fenchel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 68 kcal aus 1 mittelgroße Fenchel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 18 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 72 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Fenchel
Wie viele Kalorien hat Fenchel?
100 g Fenchel enthalten 27 kcal (113 kJ). Eine Portion (1 mittelgroße, 250 g) kommt auf 68 kcal.
Welche Nährwerte hat Fenchel?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 6,0 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 3,1 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Fenchel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Fenchel rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 mittelgroße Fenchel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 68 kcal etwa 18 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 72 Minuten Krafttraining.
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