Gemüse - Naturprodukt
Endivien - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
12kcal
50 kJ · 1 Portion: 3 kcal
Brennwertverteilung von Endivien
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Endivien je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Endivien im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 12,0 kcal / 50,0 kJ | 3,0 kcal / 12,5 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 0,3 g |
| Fett | 0,2 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 0,3 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin C | 10 mg | 2.5 mg |
Mineralien
| Chlorid | 70 mg | 17.5 mg |
| Eisen | 1 mg | 0.25 mg |
| Kalium | 330 mg | 82.5 mg |
| Kalzium | 50 mg | 12.5 mg |
| Magnesium | 10 mg | 2.5 mg |
| Natrium | 50 mg | 12.5 mg |
| Phosphor | 50 mg | 12.5 mg |
| Schwefel | 20 mg | 5 mg |
1 Portion Endivien abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 3 kcal aus 1 Portion Endivien wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 3 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Endivien
Wie viele Kalorien hat Endivien?
100 g Endivien enthalten 12 kcal (50 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 3 kcal.
Welche Nährwerte hat Endivien?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 1,0 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 1,2 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Endivien?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Endivien rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Endivien zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 3 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 3 Minuten Krafttraining.
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