Gemüse - Naturprodukt
Eisbergsalat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
13kcal
54 kJ · 1 Portion: 33 kcal
Brennwertverteilung von Eisbergsalat
Nährwerte von Eisbergsalat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 13,0 kcal54,0 kJ | 32,5 kcal135,0 kJ |
| Eiweiß | 1,0 g | 2,5 g |
| Kohlenhydrate | 1,6 g | 4,0 g |
| davon Zucker | 1,6 g | 4,0 g |
| Fett | 0,2 g | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 2,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 50 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 50 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 0.15 mg |
| Vitamin C | 4 mg | 10 mg |
| Vitamin E | 0.57 mg | 1.43 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 1.25 mg |
| Kalium | 175 mg | 437.5 mg |
| Kalzium | 19 mg | 47.5 mg |
| Magnesium | 7 mg | 17.5 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 0.5 mg |
| Natrium | 12 mg | 30 mg |
| Phosphor | 20 mg | 50 mg |
| Schwefel | 16 mg | 40 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Eisbergsalat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Eisbergsalat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 33 kcal aus 1 Portion Eisbergsalat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 9 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 35 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Eisbergsalat
Wie viele Kalorien hat Eisbergsalat?
100 g Eisbergsalat enthalten 13 kcal (54 kJ). Eine Portion (1 Portion, 250 g) kommt auf 33 kcal.
Welche Nährwerte hat Eisbergsalat?
Je 100 g: 1,0 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 1,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Eisbergsalat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Eisbergsalat rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Eisbergsalat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 33 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 35 Minuten Krafttraining.
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