Gemüse - Diverse
Chinakohl roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
13kcal
54 kJ · 1 großer: 65 kcal
Brennwertverteilung von Chinakohl roh
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Chinakohl roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Chinakohl roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 großer (500 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 13,0 kcal / 54,0 kJ | 65,0 kcal / 270,0 kJ |
| Eiweiß | 1,2 g | 6,0 g |
| Kohlenhydrate | 1,2 g | 6,0 g |
| Fett | 0,3 g | 1,5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 70 mg | 350 mg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.5 mg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 0.15 mg |
| Vitamin B3 | 0.4 mg | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 0.8 mg |
| Vitamin C | 36 mg | 180 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.6 mg | 3 mg |
| Jod | 1 µg | 5 µg |
| Kalium | 202 mg | 1.01 g |
| Kalzium | 40 mg | 200 mg |
| Magnesium | 11 mg | 55 mg |
| Natrium | 7 mg | 35 mg |
| Phosphor | 30 mg | 150 mg |
1 großer Chinakohl roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 65 kcal aus 1 großer Chinakohl roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 17 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 69 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Chinakohl roh
Wie viele Kalorien hat Chinakohl roh?
100 g Chinakohl roh enthalten 13 kcal (54 kJ). Eine Portion (1 großer, 500 g) kommt auf 65 kcal.
Welche Nährwerte hat Chinakohl roh?
Je 100 g: 1,2 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Chinakohl roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Chinakohl roh rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 großer Chinakohl roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 65 kcal etwa 17 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 69 Minuten Krafttraining.
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