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Chinakohl. - Kalorien und Nährwerte

Chinakohl kann sowohl roh als auch gekocht gegessen werden. Traditionell wird Chinakohl warm zubereitet. So eignet er sich zum Blanchieren, für Pfannen- oder Wokgerichte oder als Eintopf. Im Gegensatz zu anderen Kohlsorten benötigt Chinakohl nur eine relativ kurze Garzeit von maximal 10 Minuten. Er schmeckt außerdem milder, ist leicht verdaulich, bläht nicht und eignet sich daher auch für sehr empfindliche Personen.

Brennwert je 100 g

13kcal

54 kJ · 1/4 Stück: 33 kcal

Eiweiß 1,2 g 39 % kcal

Kohlenhydrate 1,2 g 39 % kcal

Fett 0,3 g 22 % kcal

Brennwertverteilung von Chinakohl.

Eiweiß: 39.0 % Kohlenhydrate: 39.0 % Fett: 22.0 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Chinakohl. je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Chinakohl. im Detail

Vitamine

Mineralien

1/4 Stück Chinakohl. abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 33 kcal aus 1/4 Stück Chinakohl. wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Chinakohl.

Wie viele Kalorien hat Chinakohl.?

100 g Chinakohl. enthalten 13 kcal (54 kJ). Eine Portion (1/4 Stück, 250 g) kommt auf 33 kcal.

Welche Nährwerte hat Chinakohl.?

Je 100 g: 1,2 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Chinakohl.?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Chinakohl. rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1/4 Stück Chinakohl. zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 33 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 35 Minuten Krafttraining.

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