Gemüse - Naturprodukt
Buschbohne, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
25kcal
105 kJ · 1 Portion: 19 kcal
Brennwertverteilung von Buschbohne, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Buschbohne, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Buschbohne, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (75 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 25,0 kcal / 105,0 kJ | 18,8 kcal / 78,8 kJ |
| Eiweiß | 2,4 g | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 3,2 g | 2,4 g |
| Fett | 0,2 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g | 2,3 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 56 mg | 42 mg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 75 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 75 µg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 0.15 mg |
| Vitamin C | 12 mg | 9 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 75 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.8 mg | 0.6 mg |
| Kalium | 206 mg | 154.5 mg |
| Kalzium | 63 mg | 47.25 mg |
| Magnesium | 25 mg | 18.75 mg |
| Natrium | 2 mg | 1.5 mg |
| Phosphor | 38 mg | 28.5 mg |
| Zink | 0.4 mg | 0.3 mg |
1 Portion Buschbohne, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 19 kcal aus 1 Portion Buschbohne, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 20 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Buschbohne, frisch
Wie viele Kalorien hat Buschbohne, frisch?
100 g Buschbohne, frisch enthalten 25 kcal (105 kJ). Eine Portion (1 Portion, 75 g) kommt auf 19 kcal.
Welche Nährwerte hat Buschbohne, frisch?
Je 100 g: 2,4 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 3,1 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Buschbohne, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Buschbohne, frisch rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Buschbohne, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 19 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 20 Minuten Krafttraining.
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