Gemüse -

Brokoli - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

34kcal

142 kJ · 1 Portion: 34 kcal

Eiweiß 2,8 g 32 % kcal

Kohlenhydrate 5,0 g 57 % kcal

Fett 0,4 g 10 % kcal

Brennwertverteilung von Brokoli

Eiweiß: 32.2 % Kohlenhydrate: 57.5 % Fett: 10.3 %

Nährwerte von Brokoli im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Brokoli je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Brokoli abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 34 kcal aus 1 Portion Brokoli wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Brokoli

Wie viele Kalorien hat Brokoli?

100 g Brokoli enthalten 34 kcal (142 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 34 kcal.

Welche Nährwerte hat Brokoli?

Je 100 g: 2,8 g Eiweiß, 5,0 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Brokoli?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Brokoli rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Brokoli zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 34 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 36 Minuten Krafttraining.

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