Gemüse -

Brokkoli - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

27kcal

113 kJ · 1 Stück: 135 kcal

Eiweiß 2,8 g 53 % kcal

Kohlenhydrate 2,0 g 38 % kcal

Fett 0,2 g 9 % kcal

Brennwertverteilung von Brokkoli

Eiweiß: 53.3 % Kohlenhydrate: 38.1 % Fett: 8.6 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Brokkoli je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Brokkoli im Detail

1 Stück Brokkoli abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 135 kcal aus 1 Stück Brokkoli wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Brokkoli

Wie viele Kalorien hat Brokkoli?

100 g Brokkoli enthalten 27 kcal (113 kJ). Eine Portion (1 Stück, 500 g) kommt auf 135 kcal.

Welche Nährwerte hat Brokkoli?

Je 100 g: 2,8 g Eiweiß, 2,0 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Brokkoli?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Brokkoli rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Brokkoli zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 135 kcal etwa 36 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 144 Minuten Krafttraining.

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