Gemüse -

Brokkoli - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

35kcal

147 kJ · 1 Portion: 88 kcal

Eiweiß 2,4 g 23 % kcal

Kohlenhydrate 7,2 g 69 % kcal

Fett 0,4 g 9 % kcal

Brennwertverteilung von Brokkoli

Eiweiß: 22.9 % Kohlenhydrate: 68.6 % Fett: 8.6 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Brokkoli je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Brokkoli im Detail

1 Portion Brokkoli abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 88 kcal aus 1 Portion Brokkoli wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Brokkoli

Wie viele Kalorien hat Brokkoli?

100 g Brokkoli enthalten 35 kcal (147 kJ). Eine Portion (1 Portion, 250 g) kommt auf 88 kcal.

Welche Nährwerte hat Brokkoli?

Je 100 g: 2,4 g Eiweiß, 7,2 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Brokkoli?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Brokkoli rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Brokkoli zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 88 kcal etwa 23 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 93 Minuten Krafttraining.

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