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Brokkoli - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

39kcal

163 kJ · 1 Portion: 98 kcal

Eiweiß 4,4 g 53 % kcal

Kohlenhydrate 1,8 g 22 % kcal

Fett 0,9 g 25 % kcal

Brennwertverteilung von Brokkoli

Eiweiß: 53.5 % Kohlenhydrate: 21.9 % Fett: 24.6 %

Nährwerte von Brokkoli im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Brokkoli je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Brokkoli abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 98 kcal aus 1 Portion Brokkoli wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Brokkoli

Wie viele Kalorien hat Brokkoli?

100 g Brokkoli enthalten 39 kcal (163 kJ). Eine Portion (1 Portion, 250 g) kommt auf 98 kcal.

Welche Nährwerte hat Brokkoli?

Je 100 g: 4,4 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 1,5 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Brokkoli?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Brokkoli rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Brokkoli zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 98 kcal etwa 26 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 104 Minuten Krafttraining.

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