Gemüse - Diverse
Broccoli, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
25kcal
105 kJ · 1 Tellerchen, geschnitten: 23 kcal
Brennwertverteilung von Broccoli, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Broccoli, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Broccoli, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Tellerchen, geschnitten (90 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 25,0 kcal / 105,0 kJ | 22,5 kcal / 94,5 kJ |
| Eiweiß | 3,3 g | 3,0 g |
| Kohlenhydrate | 2,5 g | 2,3 g |
| Fett | 0,2 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 3,0 g | 2,7 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.14 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 90 µg |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B6 | 0.17 mg | 0.15 mg |
| Vitamin C | 115 mg | 103.5 mg |
| Vitamin E | 1.2 mg | 1.08 mg |
Mineralien
| Chlorid | 78 mg | 70.2 mg |
| Eisen | 1.3 mg | 1.17 mg |
| Kalium | 373 mg | 335.7 mg |
| Kalzium | 105 mg | 94.5 mg |
| Magnesium | 24 mg | 21.6 mg |
| Mangan | 0.3 mg | 0.27 mg |
| Natrium | 19 mg | 17.1 mg |
| Phosphor | 65 mg | 58.5 mg |
| Schwefel | 130 mg | 117 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.54 mg |
1 Tellerchen, geschnitten Broccoli, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 23 kcal aus 1 Tellerchen, geschnitten Broccoli, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 24 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Broccoli, frisch
Wie viele Kalorien hat Broccoli, frisch?
100 g Broccoli, frisch enthalten 25 kcal (105 kJ). Eine Portion (1 Tellerchen, geschnitten, 90 g) kommt auf 23 kcal.
Welche Nährwerte hat Broccoli, frisch?
Je 100 g: 3,3 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 3,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Broccoli, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Broccoli, frisch rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Tellerchen, geschnitten Broccoli, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 23 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 24 Minuten Krafttraining.
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