Gemüse - Naturprodukt
Brennnessel roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
42kcal
176 kJ · 1 Portion: 11 kcal
Brennwertverteilung von Brennnessel roh
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Brennnessel roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Brennnessel roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 42,0 kcal / 176,0 kJ | 10,5 kcal / 44,0 kJ |
| Eiweiß | 7,4 g | 1,9 g |
| Kohlenhydrate | 1,3 g | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,1 g |
| Fett | 0,6 g | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g | 0,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 2.8 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 50 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 37.5 µg |
| Vitamin B3 | 4.5 mg | 1.13 mg |
| Vitamin B5 | 0.3 mg | 75 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 40 µg |
| Vitamin B9 | 30 µg | 7.5 µg |
| Vitamin C | 333 mg | 83.25 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0.8 mg | 0.2 mg |
| Vitamin H | 0.5 µg | 0.13 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
Mineralien
| Chlorid | 150 mg | 37.5 mg |
| Eisen | 4.12 mg | 1.03 mg |
| Fluorid | 80 µg | 20 µg |
| Jod | 3 µg | 0.75 µg |
| Kalium | 475 mg | 118.75 mg |
| Kalzium | 713 mg | 178.25 mg |
| Kupfer | 0.24 mg | 60 µg |
| Magnesium | 80 mg | 20 mg |
| Mangan | 1.26 mg | 0.32 mg |
| Natrium | 80 mg | 20 mg |
| Phosphor | 138 mg | 34.5 mg |
| Schwefel | 40 mg | 10 mg |
| Zink | 1.02 mg | 0.26 mg |
1 Portion Brennnessel roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 11 kcal aus 1 Portion Brennnessel roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 11 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Brennnessel roh
Wie viele Kalorien hat Brennnessel roh?
100 g Brennnessel roh enthalten 42 kcal (176 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 11 kcal.
Welche Nährwerte hat Brennnessel roh?
Je 100 g: 7,4 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. Dazu kommen 3,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Brennnessel roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Brennnessel roh rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Brennnessel roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 11 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 11 Minuten Krafttraining.
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