Gemüse - Naturprodukt
Brennessel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
44kcal
184 kJ · Ein paar Blätter: 4 kcal
Brennwertverteilung von Brennessel
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Brennessel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Brennessel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Ein paar Blätter (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 44,0 kcal / 184,0 kJ | 4,4 kcal / 18,4 kJ |
| Eiweiß | 7,0 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 1,3 g | 0,1 g |
| Fett | 0,6 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 4,3 g | 0,4 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.74 mg | 74 µg |
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 20 µg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 15 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 16 µg |
| Vitamin C | 300 mg | 30 mg |
| Vitamin E | 0.8 mg | 80 µg |
Mineralien
| Eisen | 4.1 mg | 0.41 mg |
| Kalium | 320 mg | 32 mg |
| Kalzium | 713 mg | 71.3 mg |
| Kupfer | 10 mg | 1 mg |
| Magnesium | 80 mg | 8 mg |
| Phosphor | 138 mg | 13.8 mg |
Ein paar Blätter Brennessel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 4 kcal aus Ein paar Blätter Brennessel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 5 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Brennessel
Wie viele Kalorien hat Brennessel?
100 g Brennessel enthalten 44 kcal (184 kJ). Eine Portion (Ein paar Blätter, 10 g) kommt auf 4 kcal.
Welche Nährwerte hat Brennessel?
Je 100 g: 7,0 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. Dazu kommen 4,3 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Brennessel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Brennessel rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Ein paar Blätter Brennessel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 4 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 5 Minuten Krafttraining.
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