Gemüse - Diverse
Bohnen gekocht - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
27kcal
113 kJ · 1 Portion: 20 kcal
Brennwertverteilung von Bohnen gekocht
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Bohnen gekocht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Bohnen gekocht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (75 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 27,0 kcal / 113,0 kJ | 20,3 kcal / 84,7 kJ |
| Eiweiß | 1,6 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 4,4 g | 3,3 g |
| Fett | 0,3 g | 0,2 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 85,0 % | 85,0 % |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 11 mg | 8.25 mg |
| Vitamin B1 | 10 µg | 7.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 0.15 mg |
| Vitamin E | 0.11 mg | 82.5 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.7 mg | 0.53 mg |
| Jod | 3 µg | 2.25 µg |
| Kalzium | 170 mg | 127.5 mg |
| Kupfer | 68 mg | 51 mg |
| Magnesium | 15 mg | 11.25 mg |
| Zink | 0.25 mg | 0.19 mg |
1 Portion Bohnen gekocht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 20 kcal aus 1 Portion Bohnen gekocht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 22 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Bohnen gekocht
Wie viele Kalorien hat Bohnen gekocht?
100 g Bohnen gekocht enthalten 27 kcal (113 kJ). Eine Portion (1 Portion, 75 g) kommt auf 20 kcal.
Welche Nährwerte hat Bohnen gekocht?
Je 100 g: 1,6 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Bohnen gekocht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Bohnen gekocht rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Bohnen gekocht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 20 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 22 Minuten Krafttraining.
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