Gemüse - Naturprodukt
Blumenkohl. gedämpft - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
24kcal
100 kJ · 1 Portion: 48 kcal
Brennwertverteilung von Blumenkohl. gedämpft
Nährwerte von Blumenkohl. gedämpft im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 24,0 kcal100,0 kJ | 48,0 kcal200,0 kJ |
| Eiweiß | 2,6 g | 5,2 g |
| Kohlenhydrate | 2,5 g | 5,0 g |
| davon Zucker | 2,1 g | 4,2 g |
| Fett | 0,3 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 2,4 g | 4,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 90 µg | 0.18 mg |
| Vitamin B2 | 80 µg | 0.16 mg |
| Vitamin B6 | 0.14 mg | 0.28 mg |
| Vitamin C | 49 mg | 98 mg |
| Vitamin E | 90 µg | 0.18 mg |
Mineralien
| Chlorid | 21 mg | 42 mg |
| Eisen | 0.46 mg | 0.92 mg |
| Fluorid | 10 µg | 20 µg |
| Kalium | 265 mg | 530 mg |
| Kalzium | 23 mg | 46 mg |
| Kupfer | 50 µg | 100 µg |
| Magnesium | 15 mg | 30 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 0.4 mg |
| Natrium | 12 mg | 24 mg |
| Phosphor | 51 mg | 102 mg |
| Schwefel | 61 mg | 122 mg |
| Zink | 0.29 mg | 0.57 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Blumenkohl. gedämpft je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Blumenkohl. gedämpft abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 48 kcal aus 1 Portion Blumenkohl. gedämpft wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 13 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 51 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Blumenkohl. gedämpft
Wie viele Kalorien hat Blumenkohl. gedämpft?
100 g Blumenkohl. gedämpft enthalten 24 kcal (100 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 48 kcal.
Welche Nährwerte hat Blumenkohl. gedämpft?
Je 100 g: 2,6 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 2,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Blumenkohl. gedämpft?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Blumenkohl. gedämpft rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Blumenkohl. gedämpft zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 48 kcal etwa 13 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 51 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.