Gemüse - Hofgut

Blumenkohl - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

20kcal

84 kJ · 1 Kopf : 200 kcal

Eiweiß 1,6 g 39 % kcal

Kohlenhydrate 2,1 g 51 % kcal

Fett 0,2 g 11 % kcal

Brennwertverteilung von Blumenkohl

Eiweiß: 38.6 % Kohlenhydrate: 50.6 % Fett: 10.8 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Blumenkohl je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Blumenkohl im Detail

1 Kopf Blumenkohl abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 200 kcal aus 1 Kopf Blumenkohl wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Blumenkohl

Wie viele Kalorien hat Blumenkohl?

100 g Blumenkohl enthalten 20 kcal (84 kJ). Eine Portion (1 Kopf , 1000 g) kommt auf 200 kcal.

Welche Nährwerte hat Blumenkohl?

Je 100 g: 1,6 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Blumenkohl?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Blumenkohl rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Kopf Blumenkohl zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 200 kcal etwa 53 Minuten Spazieren, 16 Minuten Joggen, 20 Minuten Radfahren oder 213 Minuten Krafttraining.

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