Gemüse - lt. Uni Hohehneim

Blumenkohl - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

23kcal

95 kJ · 1 Portion: 23 kcal

Eiweiß 2,5 g 46 % kcal

Kohlenhydrate 2,3 g 42 % kcal

Fett 0,3 g 12 % kcal

Brennwertverteilung von Blumenkohl

Eiweiß: 45.7 % Kohlenhydrate: 42.0 % Fett: 12.3 %

Nährwerte von Blumenkohl im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Blumenkohl je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Blumenkohl abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 23 kcal aus 1 Portion Blumenkohl wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Blumenkohl

Wie viele Kalorien hat Blumenkohl?

100 g Blumenkohl enthalten 23 kcal (95 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 23 kcal.

Welche Nährwerte hat Blumenkohl?

Je 100 g: 2,5 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Blumenkohl?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Blumenkohl rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Blumenkohl zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 23 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 24 Minuten Krafttraining.

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