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Blattspinat - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

31kcal

130 kJ · 1 Portion: 62 kcal

Eiweiß 2,2 g 31 % kcal

Kohlenhydrate 4,0 g 56 % kcal

Fett 0,4 g 13 % kcal

Brennwertverteilung von Blattspinat

Eiweiß: 31.0 % Kohlenhydrate: 56.3 % Fett: 12.7 %

Nährwerte von Blattspinat im Detail

Mineralien

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Blattspinat je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Blattspinat abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 62 kcal aus 1 Portion Blattspinat wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Blattspinat

Wie viele Kalorien hat Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 31 kcal (130 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 62 kcal.

Welche Nährwerte hat Blattspinat?

Je 100 g: 2,2 g Eiweiß, 4,0 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Dazu kommen 2,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Blattspinat?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Blattspinat rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Blattspinat zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 62 kcal etwa 17 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 66 Minuten Krafttraining.

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