Gemüse - Naturprodukt
Bärlauch roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
19kcal
80 kJ · 1 Portion: 5 kcal
Brennwertverteilung von Bärlauch roh
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Bärlauch roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Bärlauch roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 19,0 kcal / 80,0 kJ | 4,8 kcal / 20,0 kJ |
| Eiweiß | 1,0 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g | 0,8 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 0,3 g |
| Fett | 1,0 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 0,5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1.4 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B1 | 0.13 mg | 32.5 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B2 | 60 µg | 15 µg |
| Vitamin B3 | 1.7 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B5 | 0.11 mg | 27.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 50 µg |
| Vitamin B9 | 17 µg | 4.25 µg |
| Vitamin C | 150 mg | 37.5 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0.5 mg | 0.13 mg |
| Vitamin H | 0.9 µg | 0.23 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
Mineralien
| Chlorid | 44 mg | 11 mg |
| Eisen | 2.87 mg | 0.72 mg |
| Fluorid | 49 µg | 12.25 µg |
| Jod | 2 µg | 0.5 µg |
| Kalium | 336 mg | 84 mg |
| Kalzium | 76 mg | 19 mg |
| Kupfer | 80 µg | 20 µg |
| Magnesium | 22 mg | 5.5 mg |
| Mangan | 0.32 mg | 80 µg |
| Natrium | 16 mg | 4 mg |
| Phosphor | 50 mg | 12.5 mg |
| Schwefel | 61 mg | 15.25 mg |
| Zink | 0.27 mg | 67.5 µg |
1 Portion Bärlauch roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 5 kcal aus 1 Portion Bärlauch roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 5 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Bärlauch roh
Wie viele Kalorien hat Bärlauch roh?
100 g Bärlauch roh enthalten 19 kcal (80 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 5 kcal.
Welche Nährwerte hat Bärlauch roh?
Je 100 g: 1,0 g Eiweiß, 3,0 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Bärlauch roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Bärlauch roh rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Bärlauch roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 5 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 5 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.