Gemüse - Naturprodukt
Avocado, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
160kcal
670 kJ · 1 Avocado: 432 kcal
Brennwertverteilung von Avocado, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Avocado, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Avocado, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Avocado (270 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 160,0 kcal / 670,0 kJ | 432,0 kcal / 1.809,0 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 5,4 g |
| Kohlenhydrate | 8,5 g | 23,0 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 1,9 g |
| Fett | 15,0 g | 40,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,1 g | 5,7 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,0 g | 27,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,8 g | 4,9 g |
| Salz | 0,01 g | 0,03 g |
| Ballaststoffe | 6,7 g | 18,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 27 µg |
| Vitamin B1 | 80 µg | 0.22 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B6 | 0.53 mg | 1.43 mg |
| Vitamin C | 13 mg | 35.1 mg |
| Vitamin D | 3.43 µg | 9.26 µg |
| Vitamin E | 1.3 mg | 3.51 mg |
Mineralien
| Chlorid | 6 mg | 16.2 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 1.35 mg |
| Kalium | 487 mg | 1.31 g |
| Kalzium | 12 mg | 32.4 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.54 mg |
| Magnesium | 29 mg | 78.3 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 0.54 mg |
| Natrium | 4.7 mg | 12.69 mg |
| Phosphor | 43 mg | 116.1 mg |
| Schwefel | 20 mg | 54 mg |
| Zink | 0.6 mg | 1.62 mg |
1 Avocado Avocado, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 432 kcal aus 1 Avocado Avocado, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 115 Minuten |
| Joggen | 35 Minuten |
| Radfahren | 43 Minuten |
| Krafttraining | 461 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Avocado, frisch
Wie viele Kalorien hat Avocado, frisch?
100 g Avocado, frisch enthalten 160 kcal (670 kJ). Eine Portion (1 Avocado, 270 g) kommt auf 432 kcal.
Welche Nährwerte hat Avocado, frisch?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate und 15,0 g Fett. Dazu kommen 6,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Avocado, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Avocado, frisch rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Avocado Avocado, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 432 kcal etwa 115 Minuten Spazieren, 35 Minuten Joggen, 43 Minuten Radfahren oder 461 Minuten Krafttraining.
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