Gemüse - Naturprodukt
Avocado, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
160kcal
670 kJ · 1 Portion: 160 kcal
Brennwertverteilung von Avocado, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Avocado, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Avocado, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 160,0 kcal / 670,0 kJ | 160,0 kcal / 670,0 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 12,0 g |
| Kohlenhydrate | 5,0 g | 5,0 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 0,4 g |
| Fett | 15,0 g | 15,0 g |
| Ballaststoffe | 6,3 g | 6,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 10 µg |
| Vitamin B1 | 80 µg | 80 µg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B6 | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin C | 13 mg | 13 mg |
| Vitamin D | 3.43 µg | 3.43 µg |
| Vitamin E | 1.3 mg | 1.3 mg |
Mineralien
| Chlorid | 6 mg | 6 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Kalium | 487 mg | 487 mg |
| Kalzium | 12 mg | 12 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Magnesium | 29 mg | 29 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Natrium | 4.7 mg | 4.7 mg |
| Phosphor | 43 mg | 43 mg |
| Schwefel | 20 mg | 20 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.6 mg |
1 Portion Avocado, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 160 kcal aus 1 Portion Avocado, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 43 Minuten |
| Joggen | 13 Minuten |
| Radfahren | 16 Minuten |
| Krafttraining | 171 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Avocado, frisch
Wie viele Kalorien hat Avocado, frisch?
100 g Avocado, frisch enthalten 160 kcal (670 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 160 kcal.
Welche Nährwerte hat Avocado, frisch?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 5,0 g Kohlenhydrate und 15,0 g Fett. Dazu kommen 6,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Avocado, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Avocado, frisch rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Avocado, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 160 kcal etwa 43 Minuten Spazieren, 13 Minuten Joggen, 16 Minuten Radfahren oder 171 Minuten Krafttraining.
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