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Spargel - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

17kcal

71 kJ · 1 Portion: 85 kcal

Eiweiß 1,8 g 47 % kcal

Kohlenhydrate 1,8 g 47 % kcal

Fett 0,1 g 6 % kcal

Brennwertverteilung von Spargel

Eiweiß: 47.1 % Kohlenhydrate: 47.1 % Fett: 5.9 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Spargel je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Spargel im Detail

1 Portion Spargel abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 85 kcal aus 1 Portion Spargel wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Spargel

Wie viele Kalorien hat Spargel?

100 g Spargel enthalten 17 kcal (71 kJ). Eine Portion (1 Portion, 500 g) kommt auf 85 kcal.

Welche Nährwerte hat Spargel?

Je 100 g: 1,8 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 1,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,8 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Spargel?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Spargel rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Spargel zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 85 kcal etwa 23 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 91 Minuten Krafttraining.

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