Fleischerzeugnisse - Durchschnitt
Steak - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
165kcal
691 kJ · 1 Stück: 165 kcal
Brennwertverteilung von Steak
Nährwerte von Steak im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 165,0 kcal691,0 kJ | 165,0 kcal691,0 kJ |
| Eiweiß | 21,0 g | 21,0 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 1,0 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,2 g |
| Fett | 4,0 g | 4,0 g |
| Salz | 1,40 g | 1,40 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,1 g |
| Cholesterin | 49,0 mg | 49,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 10 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 100 µg |
| Vitamin B12 | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B6 | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Vitamin E | 0.45 mg | 0.45 mg |
Mineralien
| Eisen | 2 mg | 2 mg |
| Kalium | 350 mg | 350 mg |
| Kalzium | 3 mg | 3 mg |
| Magnesium | 22 mg | 22 mg |
| Selen | 4 mg | 4 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Steak je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Stück Steak abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 165 kcal aus 1 Stück Steak wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 44 Minuten |
| Joggen | 13 Minuten |
| Radfahren | 17 Minuten |
| Krafttraining | 176 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Steak
Wie viele Kalorien hat Steak?
100 g Steak enthalten 165 kcal (691 kJ). Eine Portion (1 Stück, 100 g) kommt auf 165 kcal.
Welche Nährwerte hat Steak?
Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 1,0 g Kohlenhydrate und 4,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Steak?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Steak rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Steak zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 165 kcal etwa 44 Minuten Spazieren, 13 Minuten Joggen, 17 Minuten Radfahren oder 176 Minuten Krafttraining.
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