Fleischerzeugnisse - Diverse
Schweine-Nackensteak - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
212kcal
888 kJ · 1 Nackensteak: 382 kcal
Brennwertverteilung von Schweine-Nackensteak
Nährwerte von Schweine-Nackensteak im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Nackensteak (180 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 212,0 kcal888,0 kJ | 381,6 kcal1.598,4 kJ |
| Eiweiß | 19,6 g | 35,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,8 g | 1,4 g |
| Fett | 14,5 g | 26,1 g |
| Salz | 0,19 g | 0,35 g |
| Wassergehalt | 67,0 % | 67,0 % |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,2 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,2 g |
| Cholesterin | 62,0 mg | 111,6 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 18 µg |
| Vitamin B1 | 0.92 mg | 1.66 mg |
| Vitamin B12 | 0.8 µg | 1.44 µg |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B6 | 0.52 mg | 0.94 mg |
| Vitamin E | 0.43 mg | 0.77 mg |
Mineralien
| Chlorid | 57 mg | 102.6 mg |
| Eisen | 1 mg | 1.8 mg |
| Fluorid | 60 µg | 0.11 mg |
| Kalium | 252 mg | 453.6 mg |
| Kalzium | 5 mg | 9 mg |
| Magnesium | 20 mg | 36 mg |
| Phosphor | 139 mg | 250.2 mg |
| Schwefel | 159 mg | 286.2 mg |
| Zink | 2.8 mg | 5.04 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schweine-Nackensteak je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Nackensteak Schweine-Nackensteak abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 382 kcal aus 1 Nackensteak Schweine-Nackensteak wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 102 Minuten |
| Joggen | 31 Minuten |
| Radfahren | 38 Minuten |
| Krafttraining | 407 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schweine-Nackensteak
Wie viele Kalorien hat Schweine-Nackensteak?
100 g Schweine-Nackensteak enthalten 212 kcal (888 kJ). Eine Portion (1 Nackensteak, 180 g) kommt auf 382 kcal.
Welche Nährwerte hat Schweine-Nackensteak?
Je 100 g: 19,6 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 14,5 g Fett. Dazu kommen 0,1 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schweine-Nackensteak?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schweine-Nackensteak rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Nackensteak Schweine-Nackensteak zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 382 kcal etwa 102 Minuten Spazieren, 31 Minuten Joggen, 38 Minuten Radfahren oder 407 Minuten Krafttraining.
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