Fleischerzeugnisse - -
Rind, mager - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
107kcal
448 kJ · 1 Portion: 134 kcal
Brennwertverteilung von Rind, mager
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rind, mager je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rind, mager im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 107,0 kcal / 448,0 kJ | 133,8 kcal / 560,0 kJ |
| Eiweiß | 22,0 g | 27,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 2,0 g | 2,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g | 1,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,9 g | 1,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 mg | 25 mg |
| Vitamin B1 | 0.23 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B12 | 5 mg | 6.25 mg |
| Vitamin B2 | 0.26 mg | 0.33 mg |
| Vitamin B6 | 0.19 mg | 0.24 mg |
| Vitamin C | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0.5 mg | 0.63 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.1 mg | 2.63 mg |
| Kalium | 355 mg | 443.75 mg |
| Kalzium | 5 mg | 6.25 mg |
| Magnesium | 25 mg | 31.25 mg |
| Natrium | 65 mg | 81.25 mg |
| Phosphor | 195 mg | 243.75 mg |
| Zink | 4.2 mg | 5.25 mg |
1 Portion Rind, mager abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 134 kcal aus 1 Portion Rind, mager wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 36 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 143 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rind, mager
Wie viele Kalorien hat Rind, mager?
100 g Rind, mager enthalten 107 kcal (448 kJ). Eine Portion (1 Portion, 125 g) kommt auf 134 kcal.
Welche Nährwerte hat Rind, mager?
Je 100 g: 22,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rind, mager?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rind, mager rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Rind, mager zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 134 kcal etwa 36 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 143 Minuten Krafttraining.
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