Fleischerzeugnisse - Landjunker
Putenoberkeule - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
182kcal
762 kJ · 1 Schale: 1.820 kcal
Brennwertverteilung von Putenoberkeule
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Putenoberkeule je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Putenoberkeule im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Schale (1000 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 182,0 kcal / 762,0 kJ | 1.820,0 kcal / 7.620,0 kJ |
| Eiweiß | 19,0 g | 190,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 5,0 g |
| Fett | 8,0 g | 80,0 g |
| Salz | 0,16 g | 1,60 g |
| Wassergehalt | 70,0 % | 70,0 % |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 5,0 g |
| Cholesterin | 74,0 mg | 740,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 100 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 1 mg |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 4 µg |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 1.8 mg |
| Vitamin B6 | 0.46 mg | 4.6 mg |
| Vitamin E | 0.5 mg | 5 mg |
Mineralien
| Chlorid | 106 mg | 1.06 g |
| Eisen | 1 mg | 10 mg |
| Fluorid | 40 µg | 0.4 mg |
| Kalium | 247 mg | 2.47 g |
| Kalzium | 15 mg | 150 mg |
| Kupfer | 100 µg | 1 mg |
| Magnesium | 20 mg | 200 mg |
| Phosphor | 175 mg | 1.75 g |
| Schwefel | 200 mg | 2 g |
| Zink | 2.6 mg | 26 mg |
1 Schale Putenoberkeule abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.820 kcal aus 1 Schale Putenoberkeule wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 486 Minuten |
| Joggen | 146 Minuten |
| Radfahren | 182 Minuten |
| Krafttraining | 1.941 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Putenoberkeule
Wie viele Kalorien hat Putenoberkeule?
100 g Putenoberkeule enthalten 182 kcal (762 kJ). Eine Portion (1 Schale, 1000 g) kommt auf 1.820 kcal.
Welche Nährwerte hat Putenoberkeule?
Je 100 g: 19,0 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 8,0 g Fett. Dazu kommen 0,5 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Putenoberkeule?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Putenoberkeule rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Schale Putenoberkeule zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.820 kcal etwa 486 Minuten Spazieren, 146 Minuten Joggen, 182 Minuten Radfahren oder 1941 Minuten Krafttraining.
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