Fleischerzeugnisse - Diverse
Leberwurst - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
326kcal
1.365 kJ · 1 Portion: 49 kcal
Brennwertverteilung von Leberwurst
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leberwurst je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Leberwurst im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (15 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 326,0 kcal / 1.365,0 kJ | 48,9 kcal / 204,8 kJ |
| Eiweiß | 16,5 g | 2,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 0,1 g |
| Fett | 28,0 g | 4,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,6 g | 1,4 g |
| Salz | 1,41 g | 0,21 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 7.6 mg | 1.14 mg |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 33 µg |
| Vitamin B12 | 0.8 µg | 0.12 µg |
| Vitamin B2 | 1.1 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 60 µg |
| Vitamin C | 19 mg | 2.85 mg |
| Vitamin E | 0.21 mg | 31.5 µg |
Mineralien
| Eisen | 7.1 mg | 1.07 mg |
| Kalium | 286 mg | 42.9 mg |
| Kalzium | 11 mg | 1.65 mg |
| Magnesium | 23 mg | 3.45 mg |
| Zink | 2.2 mg | 0.33 mg |
1 Portion Leberwurst abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 49 kcal aus 1 Portion Leberwurst wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 13 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 52 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leberwurst
Wie viele Kalorien hat Leberwurst?
100 g Leberwurst enthalten 326 kcal (1.365 kJ). Eine Portion (1 Portion, 15 g) kommt auf 49 kcal.
Welche Nährwerte hat Leberwurst?
Je 100 g: 16,5 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 28,0 g Fett. Dazu kommen 0,1 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leberwurst?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leberwurst rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Leberwurst zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 49 kcal etwa 13 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 52 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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