Fleischerzeugnisse - Diverse
Leberwurst - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
326kcal
1.365 kJ · 1 Portion: 114 kcal
Brennwertverteilung von Leberwurst
Nährwerte von Leberwurst im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (35 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 326,0 kcal1.365,0 kJ | 114,1 kcal477,8 kJ |
| Eiweiß | 16,5 g | 5,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 0,2 g |
| Fett | 28,0 g | 9,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,6 g | 3,4 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 12,1 g | 4,2 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,7 g | 1,3 g |
| Salz | 1,41 g | 0,49 g |
| Wassergehalt | 50,0 % | 50,0 % |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,0 g |
| Cholesterin | 150,0 mg | 52,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 7.6 mg | 2.66 mg |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 77 µg |
| Vitamin B12 | 0.8 µg | 0.28 µg |
| Vitamin B2 | 1.1 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B3 | 6.24 mg | 2.18 mg |
| Vitamin B5 | 0.62 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B9 | 52.1 µg | 18.24 µg |
| Vitamin C | 19 mg | 6.65 mg |
| Vitamin E | 0.21 mg | 73.5 µg |
| Vitamin H | 5.66 µg | 1.98 µg |
| Vitamin K | 18.51 µg | 6.48 µg |
Mineralien
| Eisen | 7.1 mg | 2.49 mg |
| Kalium | 286 mg | 100.1 mg |
| Kalzium | 11 mg | 3.85 mg |
| Magnesium | 23 mg | 8.05 mg |
| Natrium | 784 mg | 274.4 mg |
| Phosphor | 205 mg | 71.75 mg |
| Zink | 2.2 mg | 0.77 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leberwurst je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Leberwurst abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 114 kcal aus 1 Portion Leberwurst wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 30 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 122 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leberwurst
Wie viele Kalorien hat Leberwurst?
100 g Leberwurst enthalten 326 kcal (1.365 kJ). Eine Portion (1 Portion, 35 g) kommt auf 114 kcal.
Welche Nährwerte hat Leberwurst?
Je 100 g: 16,5 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 28,0 g Fett. Dazu kommen 0,1 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leberwurst?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leberwurst rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Leberwurst zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 114 kcal etwa 30 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 122 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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