Fleischerzeugnisse - Diverse
Frikadelle aus Hackfleisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
185kcal
775 kJ · 1 Portion: 278 kcal
Brennwertverteilung von Frikadelle aus Hackfleisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Frikadelle aus Hackfleisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Frikadelle aus Hackfleisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 185,0 kcal / 775,0 kJ | 277,5 kcal / 1.162,5 kJ |
| Eiweiß | 18,0 g | 27,0 g |
| Kohlenhydrate | 6,0 g | 9,0 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 1,5 g |
| Fett | 10,0 g | 15,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,5 g | 6,8 g |
| Salz | 1,20 g | 1,80 g |
| Ballaststoffe | 0,7 g | 1,0 g |
| Broteinheiten | 0,5 g | 0,8 g |
| Cholesterin | 67,0 mg | 100,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 1 µg | 1.5 µg |
| Vitamin B1 | 0.29 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 0.3 mg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Vitamin E | 1.3 mg | 1.95 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.4 mg | 3.6 mg |
| Jod | 1 µg | 1.5 µg |
| Kalium | 259 mg | 388.5 mg |
| Kalzium | 23 mg | 34.5 mg |
| Magnesium | 25 mg | 37.5 mg |
| Zink | 3.1 mg | 4.65 mg |
1 Portion Frikadelle aus Hackfleisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 278 kcal aus 1 Portion Frikadelle aus Hackfleisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 74 Minuten |
| Joggen | 22 Minuten |
| Radfahren | 28 Minuten |
| Krafttraining | 296 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Frikadelle aus Hackfleisch
Wie viele Kalorien hat Frikadelle aus Hackfleisch?
100 g Frikadelle aus Hackfleisch enthalten 185 kcal (775 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 278 kcal.
Welche Nährwerte hat Frikadelle aus Hackfleisch?
Je 100 g: 18,0 g Eiweiß, 6,0 g Kohlenhydrate und 10,0 g Fett. Dazu kommen 0,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Frikadelle aus Hackfleisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Frikadelle aus Hackfleisch rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Frikadelle aus Hackfleisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 278 kcal etwa 74 Minuten Spazieren, 22 Minuten Joggen, 28 Minuten Radfahren oder 296 Minuten Krafttraining.
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