Fleischerzeugnisse - Diverse
Fleischwurst - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
296kcal
1.239 kJ · 1 Portion: 222 kcal
Brennwertverteilung von Fleischwurst
Nährwerte von Fleischwurst im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (75 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 296,0 kcal1.239,0 kJ | 222,0 kcal929,3 kJ |
| Eiweiß | 9,9 g | 7,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 28,5 g | 21,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 11,1 g | 8,3 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 12,6 g | 9,5 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,5 g | 2,6 g |
| Salz | 2,00 g | 1,50 g |
| Wassergehalt | 50,0 % | 50,0 % |
| Cholesterin | 80,0 mg | 60,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 1 µg | 0.75 µg |
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 0.75 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 75 µg |
| Vitamin B3 | 3.34 mg | 2.51 mg |
| Vitamin B5 | 0.54 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B9 | 2 µg | 1.5 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 8.25 mg |
| Vitamin D | 0.17 µg | 0.13 µg |
| Vitamin E | 0.5 mg | 0.38 mg |
| Vitamin H | 2.4 µg | 1.8 µg |
| Vitamin K | 0.67 µg | 0.5 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.8 mg | 0.6 mg |
| Jod | 10 µg | 7.5 µg |
| Kalium | 180 mg | 135 mg |
| Kalzium | 29 mg | 21.75 mg |
| Magnesium | 12 mg | 9 mg |
| Natrium | 975 mg | 731.25 mg |
| Phosphor | 142 mg | 106.5 mg |
| Zink | 1.5 mg | 1.13 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Fleischwurst je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Fleischwurst abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 222 kcal aus 1 Portion Fleischwurst wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 59 Minuten |
| Joggen | 18 Minuten |
| Radfahren | 22 Minuten |
| Krafttraining | 237 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Fleischwurst
Wie viele Kalorien hat Fleischwurst?
100 g Fleischwurst enthalten 296 kcal (1.239 kJ). Eine Portion (1 Portion, 75 g) kommt auf 222 kcal.
Welche Nährwerte hat Fleischwurst?
Je 100 g: 9,9 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 28,5 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Fleischwurst?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Fleischwurst rund 15 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Fleischwurst zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 222 kcal etwa 59 Minuten Spazieren, 18 Minuten Joggen, 22 Minuten Radfahren oder 237 Minuten Krafttraining.
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