Fleischerzeugnisse - Diverse
Fleischkäse, Leberkäse - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
297kcal
1.243 kJ · 1 Portion: 178 kcal
Brennwertverteilung von Fleischkäse, Leberkäse
Nährwerte von Fleischkäse, Leberkäse im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 297,0 kcal1.243,0 kJ | 178,2 kcal745,8 kJ |
| Eiweiß | 12,4 g | 7,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,1 g |
| Fett | 27,5 g | 16,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,0 g | 5,4 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 12,0 g | 7,2 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,4 g | 2,0 g |
| Salz | 2,40 g | 1,44 g |
| Wassergehalt | 58,0 % | 58,0 % |
| Cholesterin | 57,0 mg | 34,2 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.79 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B1 | 0.6 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 90 µg |
| Vitamin B3 | 2.4 mg | 1.44 mg |
| Vitamin B5 | 0.29 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B9 | 11 µg | 6.6 µg |
| Vitamin C | 24 mg | 14.4 mg |
| Vitamin D | 0.48 µg | 0.29 µg |
| Vitamin E | 0.58 mg | 0.35 mg |
| Vitamin H | 1 µg | 0.6 µg |
| Vitamin K | 6 µg | 3.6 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 0.3 mg |
| Jod | 4 µg | 2.4 µg |
| Kalium | 320 mg | 192 mg |
| Kalzium | 11 mg | 6.6 mg |
| Magnesium | 24 mg | 14.4 mg |
| Natrium | 599 mg | 359.4 mg |
| Phosphor | 210 mg | 126 mg |
| Zink | 2 mg | 1.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Fleischkäse, Leberkäse je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Fleischkäse, Leberkäse abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 178 kcal aus 1 Portion Fleischkäse, Leberkäse wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 48 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 190 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Fleischkäse, Leberkäse
Wie viele Kalorien hat Fleischkäse, Leberkäse?
100 g Fleischkäse, Leberkäse enthalten 297 kcal (1.243 kJ). Eine Portion (1 Portion, 60 g) kommt auf 178 kcal.
Welche Nährwerte hat Fleischkäse, Leberkäse?
Je 100 g: 12,4 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 27,5 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Fleischkäse, Leberkäse?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Fleischkäse, Leberkäse rund 15 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Fleischkäse, Leberkäse zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 178 kcal etwa 48 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 190 Minuten Krafttraining.
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