Fisch - K-Classic
Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
191kcal
800 kJ · 1 Dose: 287 kcal
Brennwertverteilung von Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Dose (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 191,0 kcal / 800,0 kJ | 286,5 kcal / 1.200,0 kJ |
| Eiweiß | 25,0 g | 37,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 0,8 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,8 g |
| Fett | 10,0 g | 15,0 g |
| Salz | 1,20 g | 1,80 g |
| Wassergehalt | 68,0 % | 68,0 % |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 0,8 g |
| Cholesterin | 52,0 mg | 78,0 mg |
Vitamine
| Vitamin B12 | 2.2 µg | 3.3 µg |
| Vitamin B2 | 90 µg | 0.14 mg |
| Vitamin B6 | 0.95 mg | 1.43 mg |
| Vitamin D | 1.47 µg | 2.21 µg |
| Vitamin E | 0.52 mg | 0.78 mg |
Mineralien
| Chlorid | 540 mg | 810 mg |
| Eisen | 1.3 mg | 1.95 mg |
| Kalium | 226 mg | 339 mg |
| Magnesium | 27 mg | 40.5 mg |
| Phosphor | 172 mg | 258 mg |
| Schwefel | 237 mg | 355.5 mg |
| Zink | 0.7 mg | 1.05 mg |
1 Dose Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 287 kcal aus 1 Dose Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 77 Minuten |
| Joggen | 23 Minuten |
| Radfahren | 29 Minuten |
| Krafttraining | 306 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss
Wie viele Kalorien hat Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss?
100 g Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss enthalten 191 kcal (800 kJ). Eine Portion (1 Dose, 150 g) kommt auf 287 kcal.
Welche Nährwerte hat Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss?
Je 100 g: 25,0 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 10,0 g Fett. Dazu kommen 0,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Dose Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 287 kcal etwa 77 Minuten Spazieren, 23 Minuten Joggen, 29 Minuten Radfahren oder 306 Minuten Krafttraining.
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