Fisch - Nixe
Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
106kcal
444 kJ · 1 Portion: 159 kcal
Brennwertverteilung von Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 106,0 kcal / 444,0 kJ | 159,0 kcal / 666,0 kJ |
| Eiweiß | 24,0 g | 36,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 1,1 g | 1,7 g |
| Salz | 1,00 g | 1,50 g |
| Wassergehalt | 68,0 % | 68,0 % |
| Cholesterin | 60,0 mg | 90,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.25 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.15 mg |
| Vitamin B12 | 2.2 µg | 3.3 µg |
| Vitamin B2 | 90 µg | 0.14 mg |
| Vitamin B6 | 0.33 mg | 0.5 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 1.5 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin E | 0.94 mg | 1.41 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.8 mg | 1.2 mg |
| Kalium | 319 mg | 478.5 mg |
| Kalzium | 29 mg | 43.5 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.15 mg |
| Magnesium | 29 mg | 43.5 mg |
| Phosphor | 172 mg | 258 mg |
| Schwefel | 181 mg | 271.5 mg |
| Zink | 0.7 mg | 1.05 mg |
1 Portion Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 159 kcal aus 1 Portion Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 43 Minuten |
| Joggen | 13 Minuten |
| Radfahren | 16 Minuten |
| Krafttraining | 170 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss
Wie viele Kalorien hat Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss?
100 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss enthalten 106 kcal (444 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 159 kcal.
Welche Nährwerte hat Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss?
Je 100 g: 24,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 159 kcal etwa 43 Minuten Spazieren, 13 Minuten Joggen, 16 Minuten Radfahren oder 170 Minuten Krafttraining.
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