Fisch - Bio Verde
Nord-Atlantik-Lachs geräuchert - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
157kcal
657 kJ · 1 Portion: 79 kcal
Brennwertverteilung von Nord-Atlantik-Lachs geräuchert
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Nord-Atlantik-Lachs geräuchert je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Nord-Atlantik-Lachs geräuchert im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 157,0 kcal / 657,0 kJ | 78,5 kcal / 328,5 kJ |
| Eiweiß | 22,6 g | 11,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,1 g |
| Fett | 7,3 g | 3,7 g |
| Wassergehalt | 66,0 % | 66,0 % |
| Cholesterin | 62,0 mg | 31,0 mg |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.12 mg | 60 µg |
| Vitamin B12 | 3.5 µg | 1.75 µg |
| Vitamin B2 | 0.23 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B6 | 0.43 mg | 0.22 mg |
| Vitamin D | 4.2 µg | 2.1 µg |
| Vitamin E | 2.39 mg | 1.2 mg |
Mineralien
| Chlorid | 187 mg | 93.5 mg |
| Eisen | 0.2 mg | 100 µg |
| Kalium | 330 mg | 165 mg |
| Magnesium | 23 mg | 11.5 mg |
| Phosphor | 219 mg | 109.5 mg |
| Schwefel | 233 mg | 116.5 mg |
1 Portion Nord-Atlantik-Lachs geräuchert abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 79 kcal aus 1 Portion Nord-Atlantik-Lachs geräuchert wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 21 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 84 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Nord-Atlantik-Lachs geräuchert
Wie viele Kalorien hat Nord-Atlantik-Lachs geräuchert?
100 g Nord-Atlantik-Lachs geräuchert enthalten 157 kcal (657 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 79 kcal.
Welche Nährwerte hat Nord-Atlantik-Lachs geräuchert?
Je 100 g: 22,6 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Nord-Atlantik-Lachs geräuchert?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Nord-Atlantik-Lachs geräuchert rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Nord-Atlantik-Lachs geräuchert zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 79 kcal etwa 21 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 84 Minuten Krafttraining.
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