Fisch - Costa
Atlantische Kabeljau Filets - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
73kcal
306 kJ · 1 Stück: 91 kcal
Brennwertverteilung von Atlantische Kabeljau Filets
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Atlantische Kabeljau Filets je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Atlantische Kabeljau Filets im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 73,0 kcal / 306,0 kJ | 91,3 kcal / 382,5 kJ |
| Eiweiß | 16,3 g | 20,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 0,6 g | 0,8 g |
| Salz | 0,29 g | 0,36 g |
| Wassergehalt | 80,0 % | 80,0 % |
| Cholesterin | 30,0 mg | 37,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 12.5 µg |
| Vitamin B1 | 50 µg | 62.5 µg |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B2 | 60 µg | 75 µg |
| Vitamin B6 | 0.21 mg | 0.26 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 1.25 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2.5 µg |
| Vitamin E | 0.48 mg | 0.6 mg |
Mineralien
| Chlorid | 162 mg | 202.5 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 0.63 mg |
| Fluorid | 30 µg | 37.5 µg |
| Kalium | 289 mg | 361.25 mg |
| Kalzium | 19 mg | 23.75 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.25 mg |
| Magnesium | 35 mg | 43.75 mg |
| Phosphor | 188 mg | 235 mg |
| Schwefel | 252 mg | 315 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.75 mg |
1 Stück Atlantische Kabeljau Filets abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 91 kcal aus 1 Stück Atlantische Kabeljau Filets wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 24 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 97 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Atlantische Kabeljau Filets
Wie viele Kalorien hat Atlantische Kabeljau Filets?
100 g Atlantische Kabeljau Filets enthalten 73 kcal (306 kJ). Eine Portion (1 Stück, 125 g) kommt auf 91 kcal.
Welche Nährwerte hat Atlantische Kabeljau Filets?
Je 100 g: 16,3 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Atlantische Kabeljau Filets?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Atlantische Kabeljau Filets rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Atlantische Kabeljau Filets zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 91 kcal etwa 24 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 97 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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