Fertiggerichte - Manuela

Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin - Kalorien und Nährwerte

Für 4 Personen 300 g Brokkoli 200 g Zucchini 300 g Karotten Gewürze Salz, Pfeffer, 1 El Zitronensaft, Tymian 400 g Seelachs 150 g geriebenen Käse 16% 40 g Mandelblättchen Fett für die Form Das Gemüse putzen, waschen und klein schneiden. Alles ca. 8 Min garen. Fisch waschen, trocken tupfen, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Backofen vorheizen auf 200°C. Eine Auflaufform fetten. Fisch hineinlegen und mit Tymian bestreuen. Gemüse abgießen und auf dem Fisch verteilen. Mit Käse und den Mandeln bestreuen. Dann in den Ofen geben 15 - 20 Min. Evt. zwischendurch abdecken..

Brennwert je 100 g

89kcal

373 kJ · 1 Portion: 290 kcal

Eiweiß 9,7 g 43 % kcal

Kohlenhydrate 3,4 g 15 % kcal

Fett 4,3 g 43 % kcal

Brennwertverteilung von Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin

Eiweiß: 42.6 % Kohlenhydrate: 14.9 % Fett: 42.5 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin im Detail

1 Portion Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 290 kcal aus 1 Portion Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin

Wie viele Kalorien hat Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin?

100 g Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin enthalten 89 kcal (373 kJ). Eine Portion (1 Portion, 325 g) kommt auf 290 kcal.

Welche Nährwerte hat Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin?

Je 100 g: 9,7 g Eiweiß, 3,4 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 290 kcal etwa 77 Minuten Spazieren, 23 Minuten Joggen, 29 Minuten Radfahren oder 309 Minuten Krafttraining.

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