Fertiggerichte - Manuela

Manuelas Erdbeerquark - Kalorien und Nährwerte

Für 5 Portionen 500 g Quark 0,3% 500 g Joghurt 0,1 % 750 g Erdbeeren 2 Pck. Vanilinzucker 3 El. Zucker n. Bd. Süßstoff Die Erdbeeren waschen, putzen, halbieren und in einer Schüssel mit 3 El Zucker bedeckt ca. 30 - 40 Min. ziehen lassen. Dann 2/3 der Erdbeeren pürieren. Quark, Joghurt und Vanillinzucker zu einer cremigen Masse verrühren. 2/3 von den Quark mit den pürierten Erdbeeren Mischen und mit dem Süßstoff abschmecken. Nun den Rest der Erdbeeren in 5 Gläser füllen, mit dem Quark - Joghurt - Gemisch bedecken und obendrauf den Erdbeerquark füllen. Mit zwei Erbeeren garniern und den Saft darübergießen.

Brennwert je 100 g

64kcal

267 kJ · 1 Portion: 192 kcal

Eiweiß 5,0 g 32 % kcal

Kohlenhydrate 9,7 g 63 % kcal

Fett 0,3 g 5 % kcal

Brennwertverteilung von Manuelas Erdbeerquark

Eiweiß: 32.3 % Kohlenhydrate: 62.9 % Fett: 4.8 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Manuelas Erdbeerquark je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Manuelas Erdbeerquark im Detail

1 Portion Manuelas Erdbeerquark abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 192 kcal aus 1 Portion Manuelas Erdbeerquark wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Manuelas Erdbeerquark

Wie viele Kalorien hat Manuelas Erdbeerquark?

100 g Manuelas Erdbeerquark enthalten 64 kcal (267 kJ). Eine Portion (1 Portion, 300 g) kommt auf 192 kcal.

Welche Nährwerte hat Manuelas Erdbeerquark?

Je 100 g: 5,0 g Eiweiß, 9,7 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Manuelas Erdbeerquark?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Manuelas Erdbeerquark rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Manuelas Erdbeerquark zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 192 kcal etwa 51 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 204 Minuten Krafttraining.

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