Fertiggerichte - Manuela

Manuelas Chinakohleintopf - Kalorien und Nährwerte

4 Zwiebeln 1 - 2 Zehen Knoblauch 800 g Kartoffeln 1 El Öl 500 g Tatar Gewürze Salz, Pfeffer 6 Tl Gemüsebrühe 600 ml heißes Wasser 800 g stückige Tomaten 1¼ kg Chinakohl ½ Bund Schnittlauch Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Kartoffeln schälen, und in etwa 1½ cm große Würfel schneiden. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Kartoffeln hinzufügen und anbraten. Tatar hinzufügen mit anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Brühe würzen. Das Wasser hinzugießen, alles unter Rühren zum Kochen bringen und etwa 5 Min. köcheln lassen. Tomaten unterrühren und das Ganze wieder zum Kochen bringen. Chinakohl putzen, vierteln und dann in feine Streifen schneiden. Den Kohl unter die Tatar Mischung geben. Chinakohleintof nochmals kurz aufkochen lassen und etwa 20 Min. köcheln lassen. Schnittlauch in Röllchen schneiden. Den Eintopf kurz vor dem Servieren damit bestreuen und nochmals abschmecken.

Brennwert je 100 g

44kcal

183 kJ · 1 Portion: 240 kcal

Eiweiß 3,9 g 35 % kcal

Kohlenhydrate 5,0 g 45 % kcal

Fett 1,0 g 20 % kcal

Brennwertverteilung von Manuelas Chinakohleintopf

Eiweiß: 35.2 % Kohlenhydrate: 45.1 % Fett: 19.7 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Manuelas Chinakohleintopf je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Manuelas Chinakohleintopf im Detail

1 Portion Manuelas Chinakohleintopf abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 240 kcal aus 1 Portion Manuelas Chinakohleintopf wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Manuelas Chinakohleintopf

Wie viele Kalorien hat Manuelas Chinakohleintopf?

100 g Manuelas Chinakohleintopf enthalten 44 kcal (183 kJ). Eine Portion (1 Portion, 550 g) kommt auf 240 kcal.

Welche Nährwerte hat Manuelas Chinakohleintopf?

Je 100 g: 3,9 g Eiweiß, 5,0 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Manuelas Chinakohleintopf?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Manuelas Chinakohleintopf rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Manuelas Chinakohleintopf zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 240 kcal etwa 64 Minuten Spazieren, 19 Minuten Joggen, 24 Minuten Radfahren oder 256 Minuten Krafttraining.

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