Fertiggerichte - Duchschnitt
Lasagne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
135kcal
565 kJ · 1 Portion: 405 kcal
Brennwertverteilung von Lasagne
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Lasagne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
- Neutral: Verarbeitet
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
- Neutral: Verarbeitet
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
- Neutral: Verarbeitet
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
- Neutral: Verarbeitet
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Lasagne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (300 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 135,0 kcal / 565,0 kJ | 405,0 kcal / 1.695,0 kJ |
| Eiweiß | 7,0 g | 21,0 g |
| Kohlenhydrate | 15,0 g | 45,0 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 9,0 g |
| Fett | 4,9 g | 14,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,3 g | 6,9 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,8 g | 5,4 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 1,2 g |
| Salz | 1,20 g | 3,60 g |
| Wassergehalt | 72,0 % | 72,0 % |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 5,4 g |
| Broteinheiten | 1,3 g | 3,8 g |
| Cholesterin | 20,0 mg | 60,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B1 | 60 µg | 0.18 mg |
| Vitamin B12 | 5 µg | 15 µg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 0.21 mg |
| Vitamin C | 4 mg | 12 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 3 µg |
| Vitamin E | 1.38 mg | 4.14 mg |
Mineralien
| Chlorid | 650 mg | 1.95 g |
| Eisen | 0.5 mg | 1.5 mg |
| Jod | 4 µg | 12 µg |
| Kalium | 185 mg | 555 mg |
| Kalzium | 114 mg | 342 mg |
| Magnesium | 17 mg | 51 mg |
| Zink | 1.1 mg | 3.3 mg |
1 Portion Lasagne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 405 kcal aus 1 Portion Lasagne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 108 Minuten |
| Joggen | 32 Minuten |
| Radfahren | 41 Minuten |
| Krafttraining | 432 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Lasagne
Wie viele Kalorien hat Lasagne?
100 g Lasagne enthalten 135 kcal (565 kJ). Eine Portion (1 Portion, 300 g) kommt auf 405 kcal.
Welche Nährwerte hat Lasagne?
Je 100 g: 7,0 g Eiweiß, 15,0 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Lasagne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Lasagne rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Lasagne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 405 kcal etwa 108 Minuten Spazieren, 32 Minuten Joggen, 41 Minuten Radfahren oder 432 Minuten Krafttraining.
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