Fertiggerichte - Diverse
Kohlrouladen - Kalorien und Nährwerte
Nährwerte je 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0).
Brennwert je 100 g
107kcal
448 kJ · 1 Stück: 214 kcal
Brennwertverteilung von Kohlrouladen
Nährwerte von Kohlrouladen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 107,0 kcal448,0 kJ | 214,0 kcal896,0 kJ |
| Eiweiß | 5,1 g | 10,2 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g | 8,0 g |
| davon Zucker | 2,9 g | 5,8 g |
| Fett | 7,4 g | 14,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g | 3,6 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,7 g | 7,4 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 2,5 g |
| Salz | 0,38 g | 0,76 g |
| Wassergehalt | 81,0 % | 81,0 % |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 3,6 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,7 g |
| Cholesterin | 26,0 mg | 52,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 18 µg | 36 µg |
| Vitamin B1 | 0.12 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B12 | 0.5 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 | 80 µg | 0.16 mg |
| Vitamin B3 | 1.1 mg | 2.2 mg |
| Vitamin B5 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 0.16 mg |
| Vitamin B9 | 15 µg | 30 µg |
| Vitamin C | 13 mg | 26 mg |
| Vitamin D | 0.1 µg | 0.2 µg |
| Vitamin E | 0.9 mg | 1.8 mg |
| Vitamin H | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin K | 61 µg | 0.12 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.6 mg | 1.2 mg |
| Kalium | 200 mg | 400 mg |
| Kalzium | 40 mg | 80 mg |
| Magnesium | 12 mg | 24 mg |
| Natrium | 150 mg | 300 mg |
| Phosphor | 60 mg | 120 mg |
| Zink | 0.82 mg | 1.64 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kohlrouladen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
- Neutral: Verarbeitet
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
- Neutral: Verarbeitet
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
- Neutral: Verarbeitet
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
- Neutral: Verarbeitet
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Stück Kohlrouladen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 214 kcal aus 1 Stück Kohlrouladen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 57 Minuten |
| Joggen | 17 Minuten |
| Radfahren | 21 Minuten |
| Krafttraining | 228 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kohlrouladen
Wie viele Kalorien hat Kohlrouladen?
100 g Kohlrouladen enthalten 107 kcal (448 kJ). Eine Portion (1 Stück, 200 g) kommt auf 214 kcal.
Welche Nährwerte hat Kohlrouladen?
Je 100 g: 5,1 g Eiweiß, 4,0 g Kohlenhydrate und 7,4 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kohlrouladen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kohlrouladen rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Kohlrouladen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 214 kcal etwa 57 Minuten Spazieren, 17 Minuten Joggen, 21 Minuten Radfahren oder 228 Minuten Krafttraining.
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