Fertiggerichte - Diverse
Käsespätzle - Kalorien und Nährwerte
Nährwerte je 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0).
Brennwert je 100 g
155kcal
649 kJ · 1 Portion: 543 kcal
Brennwertverteilung von Käsespätzle
Nährwerte von Käsespätzle im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (350 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 155,0 kcal649,0 kJ | 542,5 kcal2.271,5 kJ |
| Eiweiß | 8,0 g | 28,0 g |
| Kohlenhydrate | 16,6 g | 58,1 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 6,3 g |
| Fett | 5,8 g | 20,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,1 g | 10,8 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,6 g | 5,7 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 1,8 g |
| Salz | 0,42 g | 1,47 g |
| Wassergehalt | 67,0 % | 67,0 % |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 5,6 g |
| Broteinheiten | 1,4 g | 4,8 g |
| Cholesterin | 69,0 mg | 241,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 67 µg | 0.23 mg |
| Vitamin B1 | 50 µg | 0.18 mg |
| Vitamin B12 | 0.7 µg | 2.45 µg |
| Vitamin B2 | 0.11 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B3 | 0.28 mg | 0.98 mg |
| Vitamin B5 | 0.29 mg | 1.02 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 0.18 mg |
| Vitamin B9 | 16 µg | 56 µg |
| Vitamin C | 1.88 mg | 6.58 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 3.5 µg |
| Vitamin E | 0.39 mg | 1.36 mg |
| Vitamin H | 4 µg | 14 µg |
| Vitamin K | 5 µg | 17.5 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.6 mg | 2.1 mg |
| Kalium | 95 mg | 332.5 mg |
| Kalzium | 169 mg | 591.5 mg |
| Magnesium | 12 mg | 42 mg |
| Natrium | 170 mg | 595 mg |
| Phosphor | 147 mg | 514.5 mg |
| Zink | 0.99 mg | 3.47 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Käsespätzle je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
- Neutral: Verarbeitet
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
- Neutral: Verarbeitet
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
- Neutral: Verarbeitet
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
- Neutral: Verarbeitet
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Käsespätzle abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 543 kcal aus 1 Portion Käsespätzle wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 145 Minuten |
| Joggen | 43 Minuten |
| Radfahren | 54 Minuten |
| Krafttraining | 579 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Käsespätzle
Wie viele Kalorien hat Käsespätzle?
100 g Käsespätzle enthalten 155 kcal (649 kJ). Eine Portion (1 Portion, 350 g) kommt auf 543 kcal.
Welche Nährwerte hat Käsespätzle?
Je 100 g: 8,0 g Eiweiß, 16,6 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett. Dazu kommen 1,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Käsespätzle?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Käsespätzle rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Käsespätzle zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 543 kcal etwa 145 Minuten Spazieren, 43 Minuten Joggen, 54 Minuten Radfahren oder 579 Minuten Krafttraining.
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