Eier - Rewe
Wachtelei - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
158kcal
662 kJ · 1 Portion: 16 kcal
Brennwertverteilung von Wachtelei
Nährwerte von Wachtelei im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 158,0 kcal662,0 kJ | 15,8 kcal66,2 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,4 g | 0,0 g |
| Fett | 11,0 g | 1,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,6 g | 0,4 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,3 g | 0,4 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 20 µg |
Mineralien
| Eisen | 3.7 mg | 0.37 mg |
| Kalium | 132 mg | 13.2 mg |
| Kalzium | 64 mg | 6.4 mg |
| Magnesium | 13 mg | 1.3 mg |
| Natrium | 141 mg | 14.1 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Wachtelei je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Wachtelei abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 16 kcal aus 1 Portion Wachtelei wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 4 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 17 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Wachtelei
Wie viele Kalorien hat Wachtelei?
100 g Wachtelei enthalten 158 kcal (662 kJ). Eine Portion (1 Portion, 10 g) kommt auf 16 kcal.
Welche Nährwerte hat Wachtelei?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 11,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Wachtelei?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Wachtelei rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Wachtelei zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 16 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 17 Minuten Krafttraining.
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