Eier - Bansai
Spiegelei (pur) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
195kcal
816 kJ · M: 107 kcal
Brennwertverteilung von Spiegelei (pur)
Nährwerte von Spiegelei (pur) im Detail
| Nährwert | pro 100 g | M (55 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 195,0 kcal816,0 kJ | 107,3 kcal448,8 kJ |
| Eiweiß | 12,9 g | 7,1 g |
| Kohlenhydrate | 0,7 g | 0,4 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,4 g |
| Fett | 15,8 g | 8,7 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.27 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B1 | 70 µg | 38.5 µg |
| Vitamin B12 | 1.7 mg | 0.94 mg |
| Vitamin B2 | 0.28 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 38.5 µg |
| Vitamin D | 2.64 mg | 1.45 mg |
| Vitamin E | 1.73 mg | 0.95 mg |
Mineralien
| Chlorid | 330 mg | 181.5 mg |
| Eisen | 1.8 mg | 0.99 mg |
| Fluorid | 0.11 mg | 60.5 µg |
| Kalium | 143 mg | 78.65 mg |
| Kalzium | 50 mg | 27.5 mg |
| Kupfer | 100 µg | 55 µg |
| Magnesium | 11 mg | 6.05 mg |
| Mangan | 100 µg | 55 µg |
| Natrium | 0.24 mg | 0.13 mg |
| Phosphor | 204 mg | 112.2 mg |
| Schwefel | 174 mg | 95.7 mg |
| Zink | 1.5 mg | 0.83 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Spiegelei (pur) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
M Spiegelei (pur) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 107 kcal aus M Spiegelei (pur) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 29 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 114 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Spiegelei (pur)
Wie viele Kalorien hat Spiegelei (pur)?
100 g Spiegelei (pur) enthalten 195 kcal (816 kJ). Eine Portion (M, 55 g) kommt auf 107 kcal.
Welche Nährwerte hat Spiegelei (pur)?
Je 100 g: 12,9 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 15,8 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Spiegelei (pur)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Spiegelei (pur) rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um M Spiegelei (pur) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 107 kcal etwa 29 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 114 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.